لاسباب صحية.. تجنبوا النوم والتدخين والاستحمام بعد تناول الطعام

يتسبب ضيق الوقت وازدحام الحياة اليومية بالكثير من المهمات، في اتباع عادات خاطئة، قد تؤثر على صحتك، وتسبب لك بعض المتاعب.

فقد رصد موقع «برايت سايد» خمس سلوكيات خاطئة لا يجب فعلها بعد تناول الطعام، لما تسببه من أضرار على الصحة، وقد يفعلها المرء بشكل روتيني ولا ينتبه لخطورتها لأنها أصبحت جزءا من أسلوب حياته.

الاستحمام

عندما تستحم بعد تناول الطعام، فإن درجة حرارة الجسم ترتفع قليلًا، وللتكيف مع ذلك الأمر، فإن الجسم يضخ المزيد من الدماء للجلد أكثر من الطبيعي، ومن ثم فإن ذلك الأمر يعطل عملية الهضم والتمثيل الغذائي، لذا من الأفضل ألا تستحم بعد تناول الطعام مباشرة، وأن تنتظر حتى مرور 30 دقيقة.

تناول الشاي

بالنسبة للكثيرين فإن تناول كوب الشاي بعد الطعام أمر ضروري، فقد يعتبر البعض تناول الشاي عنصرا أساسيا في تناول الطعام، ولكن الشاي يقلل امتصاص الحديد في الجسم، وهو عنصر أساسي في جسم الإنسان، لذا ينصح بتجنب تناول الشاي بعد الطعام مباشرة، فيمكن تناوله بعد ساعة كاملة من الوجبة، كما ينصح بتناول القهوة بعد الطعام، فهي على عكس الشاي، لا ينصح بتناولها على معدة فارغة.

 النوم

يعتقد الكثيرون أن النوم بعد تناول الطعام مباشرة يسبب زيادة الوزن بشكل كبير، ولكن ذلك الاعتقاد أثبتت الدراسات خطأه، ومع ذلك لا يجب الاستمرار في تلك العادة الخاطئة، فالنوم بمعدة ممتلئة يسبب الحرقة، والحموضة العالية، وإرهاق الجسد، كما أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون بعد تناول الطعام مباشرة هم أكثر عرضة للسكتات الدماغية، لذا ينصح الخبراء بالنوم بعد ساعتين من تناول الطعام.

 ممارسة الرياضة

يعتقد البعض أن ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام، يساعد على حرق المزيد من السعرات، والتخلص من السعرات الزائدة، ولكن ذلك الأمر يؤدي لأضرار كثيرة، مثل الدوخة والغثيان، وقد يصل الأمر للإصابة بتشنجات وصدمة، ولكن إذا أردت أن تمارس أي حركة بعد تناول الطعام، يمكنك الذهاب للتمشية بخطوات بطيئة، كما يمكنك ممارسة الرياضة بعد مرور ساعتين من تناول الطعام.

 التدخين

كل أنظمة الجسم تقريبًا تدخل في عملية الهضم، ومن ثم فإن النيكوتين سيُمتص بضعف تأثيره، ومن ثم تتضاعف الأضرار الناتجة عنه، كما أثبتت بعض الدراسات أن النيكوتين يمنع امتصاص بعض الفيتامينات والمعادن، مثل الكالسيوم وفيتامينات C و D، ومن ثم ينعدم تأثير الوجبات الصحية على جسدك.

وبالطبع من الأفضل أن تمتنع تمامًا عن التدخين، ولكن إذا كنت لا تفضل الامتناع عنه، فحاول أن تمنع نفسك عن التدخين عقب تناول الطعام مباشرة، وحاول الانتظار 20 دقيقة على الأقل.