الجزر يقوي النظر

 

جراء الانتشار الكبير لأجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية، أصبح الناس معرضين لضعف حتمي في النظر. وأصبح الأطفال معرضين كذلك للمشاكل المتصلة بقوة البصر.

إلا أنه يمكن تفادي تلك المشاكل المتعلقة بالنظر عن طريق بعض الأطعمة المتوفرة في المنازل، بحسب ما ورد في تقرير لموقع “بولد سكاي” المعني بالشؤون الصحية.

والمطلوب هو إدراج تلك الأطعمة ضمن الوجبات اليومية للناس، لتصبح مع الوقت جزءا من النظام الغذائي الذي يتبعونه.

ومن ضمن الأعراض التي قد تعاني منها احمرار العينين والحكة والجفاف، خصوصاً مع التقدم في العمر، وقد يلجأ بعضنا إلى استخدام القطرات الملطفة والتي قد تشعرنا بالراحة لكن ليس بالضروري أن تحل المشكلة التي قد تزيد مع الوقت.

ولهذا, واذا اردنا المحافظة على نظرنا قويا وثاقبا, فليس علينا سوى تناول هذه الأطعمة التي يعتبر الجزر اهمها:

1- عصير الجزر: غني بكاروتينات فيتامين “A”، وهي من أفضل العناصر المسؤولة عن تقوية النظر.

2- البرتقال: وهو فاكهة غنية بفيتامين “C” والتي تعزز من قوة النظر وتقي من ضعفه مع التقدم في العمر.

3- الكيوي: من أكثر الفواكه الغنية بفيتامين “C”، فهو يساعد في تعزيز المناعة بشكل كبير، كما يساعد في مقاومة التوتر، ويقلل من إجهاد العينين ويحسن من قوة الإبصار.

4- الكركم: من أفضل العناصر الغذائية الغنية بفيتامينات “A” و”B” و”E”. كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تقي من إعتام عدسة العين “كاتاراكت Cataract”.

5- الطماطم: وهي غنية بفيتامين “C” ولذا فهي مفيدة جداً لتعزيز صحة العيون بشكل عام.

6- زيت الزيتون: فهو غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، مما يعطيه القدرة على تعزيز صحة العيون وتقوية النظر.

7- الأفوكادو: هي من أفضل الثمرات التي تحافظ على العيون وتقوي النظر.

8- المكسرات: فالمكسرات عموماً، واللوز والبندق والفول السوداني بشكل خاص، من العناصر الغذائية الغنية بفيتامين “E” الذي يعزز من صحة العيون.