انخفاض ملحوظ.. وزارة الصحة تعلن اليوم الجمعة عن تسجيل 60 وفاة و 2732 إصابة بالكورونا ليصبح العدد الكلي 681,870
أهم العناوين
  • اطلاق صاروخ من قطاع غزة الليلة، وصفارات الإنذار تدوي في مستوطنة أشكول
  • عودة شيريهان للأضواء تعيد للذاكرة قصة علاقتها بعلاء مبارك/ فيديو
  • روسيا تعلن طرد 10 دبلوماسيين أمريكيين كجزء من ردها على العقوبات الأمريكية.. والبقية على الطريق
  • من اين لكم هذا؟ اكتشاف كنز داعشي دفين في أرض الموصل
  • حكايا رمضانية.. رشدي أباظة يستعين “بالبصل” لتقبيل نجوى فؤاد امام زوجها
  • إنجاز 70% من أعمال مكافحة الجراد والوضع تحت السيطرة
  • هيئة النقل: حامل البلطة حالة فردية لا تعكس سلوك سائقي الحافلات
  • دحلان والبرغوثي مقابل عباس وهنية.. مؤشرات على حدوث مفاجأة بالانتخابات، فهل يتم إلغاؤها؟
  • طاحونة الدم لدى عرب 48 تودي اليوم الجمعة بحياة شقيقين من بلدة باقة الغربية.. وقبلهما والدتهما
  • سلطة العقبة الخاصة تعيد العمل في معبر جنوب وادي عربة
جرينتش+2 09:49
موقع جريدة المجد الإلكتروني موقع جريدة المجد الإلكتروني

على ضفاف المجد-بقلم فــهد الـريماوي

الصحفي فهد الريماوي

من حق يوم ١٥ يناير ان يُفاخر باحتضان عيد ميلاد جمال عبد الناصر

بقلم: فهد الريماوي بقلم: فهد الريماوي يناير 15, 2021 لا يوجد تعليقات

صبيحة يوم ١٥ يناير/ كانون الثاني من كل عام، تستيقظ الذاكرة العربية على صوت التاريخ، معلناً بدء الاحت... إقرأ المقال

  • جمال عبد الناصر.. خمسون رحيلاً وما زال عرينه شاغراً ودوره قيد الانتظار

    جمال عبد الناصر.. خمسون رحيلاً وما زال عرينه شاغراً ودوره قيد الانتظار

    سبتمبر 27, 2020 2 تعليقان
  • الرئيسية
  • آراء ومقالات
  • من هنا وهناك
  • اجتماعيات
  • مختارات
  • على ضفاف المجد
  • إتصل بنا
  • عن المجد
قائمة
  • الرئيسية
  • آراء ومقالات
  • من هنا وهناك
  • اجتماعيات
  • مختارات
  • على ضفاف المجد
  • إتصل بنا
  • عن المجد
loading...
الرئيسية من هنا وهناك رجيم مدهش لخفض الوزن 10 كيلو في شهر ومن دون تعب
رجيم مدهش لخفض الوزن 10 كيلو  في شهر ومن دون تعب

رجيم مدهش لخفض الوزن 10 كيلو في شهر ومن دون تعب

فى: أبريل 06, 2021
طباعة البريد الالكترونى

يتسبب الوزن الزائد فى الشعور بالتعب عند بذل أقل مجهود، بالإضافة إلى التعرض لبعض المشاكل الصحية، فى المستقبل، ولكن الكثيرين يرون أن محاولة فقد الوزن الزائد ليست سهلة، لذلك دعونا نتعرف على رجيم لإنقاص الوزن في شهر قد يؤدي إلى خسارة 10 كيلو من وزن الجسم، وفقاً لما ذكره موقع “healthline”.

 تقليل الكربوهيدرات المكررة
يساعد تقليل نسبة الكربوهيدرات المكررة فى النظام الغذائى على فقدان الوزن الزائد من الجسم، من خلال استبدل الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض وغيرها من المنتجات الغذائية التى تحتوى على كربوهيدرات مكررة بمنتجات الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني والشعير.

 تجنب المشروبات الغازية
يفضل تجنب تناول المشروبات الغازية والعصائر ومشروبات الطاقة التى تحتوى على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، مع الحرص على شرب الماء الذى يساعد على الشعور بالشبع وبالتالى تناول طعام أقل مما يساعد على فقدان الوزن الزائد من الجسم.

تناول الطعام ببطء
يساعد تناول الطعام ببطء والاستمتاع به، على الشعور بالشبع حيث أشارت إحدى الدراسات التي أجريت على 30 امرأة إلى أن تناول الطعام ببطء يقلل من تناول السعرات الحرارية بمعدل 10٪ ، كما يزيد من استهلاك المياه، وبالتالى يؤدى إلى الشعور بالشبع أكثر من تناول الطعام بسرعة.

تناول الألياف الغذائية
تساعد الألياف الغذائية على إنقاص الوزن الزائد من الجسم، لتحقيق ذلك يفضل تناول ما لا يقل عن 25-38 جرامًا من الألياف يوميًا من الأطعمة مثل الفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة .

 افطار غني بالبروتين
ينصح بتناول وجبة فطور صحية غنية بالبروتين، حيث يساعد ذلك على الشعور بالشبع وبالتالى تناول أطعمة أقل، لذلك يفضل أن تحتوى وجبة الإفطار على الشوفان واللبن والجبن والبيض وزبدة الفول السوداني .

تمارين رياضية
يفضل ممارسة تمارين “الكارديو”، لمدة 40 دقيقة، ثلاث مرات فى الأسبوع، حيث يساعد ذلك على حرق المزيد من السعرات الحرارية بالجسم مع تقوية القلب والرئتين، كما ينصح بممارسة بعض التمارين الرياضية مثل المشي والركض والملاكمة والسباحة وركوب الدراجات التى تساعد فى فقدان الوزن بسرعة.

مشاركة 0
تغريدة
مشاركة 0
مشاركة
مشاركة
  • رجيم مدهش لخفض الوزن 10 كيلو  في شهر ومن دون تعب
    السابق

    راكان السعايدة يقدم استقالته من “الرأي”

  • رجيم مدهش لخفض الوزن 10 كيلو  في شهر ومن دون تعب
    التالى

    وزارة التربية: عقد الامتحانات البريطانية والأميركية وجاهيا

اعلن هنا:320x100

التصنيفات

  • أخبار الأولى
  • أخبار محلية
  • آراء ومقالات
  • على ضفاف المجد
  • العدد
  • غير مصنف
  • أخبار
  • أخبار فنّية
  • إستراحة
  • إضاءات
  • اجتماعيات
  • ثقافة
  • قضايا قومية
  • مختارات
  • من هنا وهناك

الأكثر قراءة

  • المجــــد.. وسبعة عشرون عاما في…
  • الفرق بين التأمل والتفكر والتدبر
  • وفاة “محتال القرن” اليهودي
  • الجنون فنون.. رقص شرقي بين الارض…
  • رد الصاع صاعين.. ايران تستهدف…
  • كل عام وانتم بخير.. غداً الاثنين…
  • مَشْفى أم مُسْتَشْفى.. درس في…
  • تداول “الطلاق” بين تيم حسن…
  • تهاني الاصدقاء “للمجد”…
  • بدء إلتطعيم داخل المركبات في…

كافة الحقوق محفوظة لموقع جريدة المجد الإلكتروني

  • الرئيسية
  • آراء ومقالات
  • من هنا وهناك
  • اجتماعيات
  • مختارات
  • على ضفاف المجد
  • إتصل بنا
  • عن المجد