وزارة الصحة تعلن اليوم الاربعاء عن تسجيل 22 وفاة و4024 إصابة جديدة بالكورونا ليصبح المجموع الكلي 376441
أهم العناوين
  • أحمد عز يستعد لزيارة الأردن لاستكمال مسلسل “أمن قومي”
  • شبان جامعيون عاطلون عن العمل يعتصمون اليوم في معان
  • لبنان يشيع اليوم جثمان المناضل الراحل أنيس النقاش
  • “العمل الإسلامي” يطالب الحكومة بتمكين النقابات من إجراء انتخاباتها
  • شاب فلسطيني يحاول طعن مستوطن ثم يفر من المكان
  • وفاة شاب في العشرينات بعيار ناري في محافظة الكرك
  • لا تهاون.. اغلاق 15 منشأة مخالفة بالعاصمة واربد والزرقاء وعجلون
  • الله يُمهل ولا يُهمل.. هل اصبح محمد بن سلمان في خبر “كان” ؟؟
  • “قبل صدور تقرير عن مقتل خاشقجي”.. بايدن سيتحدث مع الملك سلمان اليوم الاربعاء للتخفيف من هول الصدمة الوشيكة
  • وفاة سائق باص مدرسة تعرض للتدهور بمنطقة طبربور بعمان
جرينتش+2 07:00
موقع جريدة المجد الإلكتروني موقع جريدة المجد الإلكتروني

على ضفاف المجد-بقلم فــهد الـريماوي

الصحفي فهد الريماوي

من حق يوم ١٥ يناير ان يُفاخر باحتضان عيد ميلاد جمال عبد الناصر

بقلم: فهد الريماوي بقلم: فهد الريماوي يناير 15, 2021 لا يوجد تعليقات

صبيحة يوم ١٥ يناير/ كانون الثاني من كل عام، تستيقظ الذاكرة العربية على صوت التاريخ، معلناً بدء الاحت... إقرأ المقال

  • جمال عبد الناصر.. خمسون رحيلاً وما زال عرينه شاغراً ودوره قيد الانتظار

    جمال عبد الناصر.. خمسون رحيلاً وما زال عرينه شاغراً ودوره قيد الانتظار

    سبتمبر 27, 2020 2 تعليقان
  • الرئيسية
  • آراء ومقالات
  • من هنا وهناك
  • اجتماعيات
  • مختارات
  • على ضفاف المجد
  • إتصل بنا
  • عن المجد
قائمة
  • الرئيسية
  • آراء ومقالات
  • من هنا وهناك
  • اجتماعيات
  • مختارات
  • على ضفاف المجد
  • إتصل بنا
  • عن المجد
loading...
الرئيسية أخبار الأولى اهمها شرب الماء بكثرة وتجنب الملح والمقالي.. إرشادات منظمة الصحة العالمية للصائمين في زمن الكورونا
اهمها شرب الماء بكثرة وتجنب الملح والمقالي.. إرشادات منظمة الصحة العالمية للصائمين في زمن الكورونا

اهمها شرب الماء بكثرة وتجنب الملح والمقالي.. إرشادات منظمة الصحة العالمية للصائمين في زمن الكورونا

فى: أبريل 23, 2020
طباعة البريد الالكترونى

يبدأ غدا الجمعة شهر رمضان الببارك في معظم الدول الاسلامية، ويأتي رمضان هذا العام في ظروف مختلفة، حيث يجتاح وباء كورونا المستجد دول العالم.

وبينما سبق وكانت هناك تحذيرات من الصيام في زمن كورونا، فقد أصدر المكتب الإقليمي لمنظمة الصحة العالمية في منطقة الشرق الأوسط توصياته بشأن النظام الغذائي لهذا الشهر الفضيل.

وأكد المكتب في توصياته على ضرورة تناول الطعام ببطء وبكميات مناسبة. إذ تسبب الوجبات الكبيرة الحرقة والشعور بعدم الارتياح.

وشددت المنظمة على ضرورة شرب كمية كبيرة من المياه وتناول الأطعمة الغنية بالسوائل، والإكثار من شرب المياه بين وجبتي الإفطار والسحور خلال شهر رمضان.

وأشارت الصحة العالمية إلى أن معدلات تعرق الجسم تزيد مع ارتفاع درجات الحرارة، لذلك من الضروري شرب السوائل لتعويض ما يفقده الجسم خلال ساعات النهار، أي ما لا يقل عن 10 أكواب.

وشددت التوصيات على ضرورة تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية، لأن الكافيين قد يسبب كثرة التبول، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف.

ونصحت المنظمة بتناول الأطعمة الغنية بالمياه، مثل الحساء أو سلطة الخضروات الطازجة، كبديل للمشروبات الغازية.

وقالت المنظمة إن رمضان هذا العام يأتي في أيام حارة، ويمتد الصيام لساعات طويلة، لذا من المهم التواجد في أماكن مظللة ذات تهوية، وتجنب التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الظهيرة.

​وأوصت المنظمة بضرورة تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة لتعويض مستويات الطاقة لدى الأشخاص.

وأشارت المنظمة إلى أن الإفطار على ثلاث حبات من التمر يعد من الطرق التقليدية والصحية لبدء وجبة الإفطار، لأن التمر غني بالألياف.

وأكدت على ضرورة تناول الكثير من الخضار في وجبة الإفطار لتزود الجسم بالفيتامينات والمغذيات، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة التي تزود الجسم بالطاقة والألياف.

ونصحت التوصيات بتناول اللحوم الخالية من الدهون، والدجاج بدون جلد، وتناول الأسماك سواء كانت مشوية أو مطبوخة في الفرن للحصول على حصة جيدة من البروتين الصحي.

كما نصحت التوصيات بتجنب الأطعمة المقلية أو المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر.
وأشارت التوصيات إلى ضرورة تناول وجبة سحور خفيفة لتعين الصائم خلال فترة الصيام.

ويجب أن تتضمن وجبة السحور بعض الخضار وحصة من الكربوهيدرات مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، وأطعمة غنية بالبروتين مثل منتجات الألبان و/أو البيض.

وأوضحت منظمة الصحة العالمية ضروة تجنب تناول كميات كبيرة من الحلويات عقب وجبة الإفطار، حيث تتضمن الحلويات في رمضان كميات كبيرة من شراب السكر.

وينصح بتناول فاكهة مثلجة تحتوي على المياه للتحلية مثل البطيخ أو الشمام أو أي فاكهة موسمية أخرى مثل الخوخ.

كما نصحت منظمة الصحة العالمية بالحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون، وخاصةً اللحوم.

وأضافت أنه يفضل الابتعاد عن القلي واستخدام طرق أخرى في الطبخ، مثل الطبخ على البخار، أو الطبخ في الفرن، أو القلي السريع باستخدام كمية صغيرة من الزيت.

ونصحت المنظمة بتجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح، وتجنب استخدامه قدر الإمكان عند إعداد الوجبات، واستبداله بالأعشاب المختلفة لتحسين نكهة الأطعمة.

مشاركة 0
تغريدة
مشاركة 0
مشاركة
مشاركة
  • اهمها شرب الماء بكثرة وتجنب الملح والمقالي.. إرشادات منظمة الصحة العالمية للصائمين في زمن الكورونا
    السابق

    مواعيد دوام مستشفى الجامعة الاردنية خلال شهر رمضان

  • اهمها شرب الماء بكثرة وتجنب الملح والمقالي.. إرشادات منظمة الصحة العالمية للصائمين في زمن الكورونا
    التالى

    محمد نزال يكشف خفايا لقاء قديم جمع قيادات حركة حماس برئاسه مشعل مع ابن سلمان

اعلن هنا:320x100

التصنيفات

  • أخبار الأولى
  • أخبار محلية
  • آراء ومقالات
  • على ضفاف المجد
  • العدد
  • غير مصنف
  • أخبار
  • أخبار فنّية
  • إستراحة
  • إضاءات
  • اجتماعيات
  • ثقافة
  • قضايا قومية
  • مختارات
  • من هنا وهناك

الأكثر قراءة

  • مليون دولار اقنعت عادل امام ببيع…
  • “الحركة الوطنيّة للتواصل”…
  • في رثاء الشاعر الكبير مريد…
  • نقابة الأطباء تنعي الدكتور فايز…
  • الوحدة العربية… ما هي ضرورتها…
  • الفرق بين التأمل والتفكر والتدبر
  • لهذا السبب.. محمد عساف يترك دبي…
  • الجنون فنون.. رقص شرقي بين الارض…
  • الحلم العربي الجميل الذي لم…
  • عبد الحليم حافظ يكشف عن شخصية…

كافة الحقوق محفوظة لموقع جريدة المجد الإلكتروني

  • الرئيسية
  • آراء ومقالات
  • من هنا وهناك
  • اجتماعيات
  • مختارات
  • على ضفاف المجد
  • إتصل بنا
  • عن المجد